Menas gyventi ilgai ir sveikai kaina

"Aš turiu neįkainojamq žmogišką gyvenimą ir jo veltui neeikvosiu."Dalai LamaKiekvieną rytą atsibudę pasakykite sau tai.Pasirūpink savo Kūnu, nes tai yra tavo namai. Pasirūpink savo Mintimis, nes jos tampa Žodžiais. Pasirūpink savo Žodžiais, nes jie virsta Veiksmais. Pasirūpink savo Veiksmais, nes jie tampa Įpročiais. Pasirūpink savo įpročiais, nes jie suformuoja Charakterį, kuris yra tavo Likimas, o tavo Likimas ir bus tavo fizinio ir dvasinio kūno harmonija.Knygoje "Menas gyventi ilgai ir sveikai" pateikta informacijos apie ilgaamžiškumo ir senyvo amžiaus žmonių geros sveikatos palaikymo pro-blemas, kurios šiuo metu yra labai aktualios demografinių problemų turinčioms išsivysčiusioms šalims. Sprendžiant šią problemą, didelę reikšmę turi straipsnyje aprašyti geros sveikatos palaikymo senatvėje garantai, kuriais reikia pasinaudoti siekiant visaverčio ilgaamžiškumo: geros sveikatos palaikymo motyvacija, subalansuota, reguliari ir visavertė mityba, organizmo valymas, fizinis aktyvumas, mankšta, kvėpavimo pratimai, meditacija, visavertis miegas bei poilsis ir kiti.PAGRINDINIAI ŽODŽIAI: ilgaamžiškumas, sveikata, mitybos principai, organizmo valymas, fizinis aktyvumas, me-ditacija, Rytų ir Vakarų medicinos ypatumai, BAT biologiš¬kai aktyvūs taškai, akupunktūra, akupresūra.TURINYSĮžanga / 7Rytų medicinos požiūris j KMI ir žmogaus gyvenimo kokybę / 18Svarbiausi mitybos reguliavimo principai / 23Sveikos mitybos taisyklės / 24Normalaus kūno masės indekso palaikymas / 30Maisto produktų ir papildų gydomosios savybės / 35Maisto papildų reikšmė subalansuotoje mityboje / 55Kitos priemonės sveikatai pagerinti / 69Organizmo valymas / 70Limfinės sistemos priežiūra / 73Odos priežiūra / 76Kiti organizmo valymo būdai / 79Fizinis aktyvumas / 81Kvėpavimo pratimai / 87Miegas ir poilsis / 91Meditacija / 93Akupunktūrinio ir akupresūrinio poveikio BAT įtaka žmogaus sveikatai ir ilgaamžiškumui / 94Paviršinė akupunktūra-akupresūra / 96Elektroakupunktūrinės gydymo priemonės / 113Autoriaus pastabos / 114Nelaimingų įvykių prevencija / 129Ligų gydymas / 130Autoriaus patarimai siekiantiems ilgaamžiškumo / 131Išvados / 135Epilogas / 137Apie autorių / 138The art of living long and being healthy (Summary) / 142Literatūra / 143